Welt-Herztag: Tipps zur Vorbeugung von Herzkrankheiten
Am 29. September feiert die Welt den Welt-Herztag – ein Anlass, sich daran zu erinnern, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen nach wie vor die häufigste Todesursache in der Ukraine sind. Die meisten von ihnen können jedoch verhindert werden. Spezialisten des Nationalen Wissenschaftszentrums für Chirurgie und Transplantologie O.O. Shalimov gaben Ratschläge, wie man Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen kann, berichtet die Tageszeitung Ukrainian National News (UNN).
Es wird darauf hingewiesen, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen die Hauptursache für Sterblichkeit in der Ukraine sind, insbesondere bei Männern. Dazu gehören koronare Herzkrankheiten (Herzinfarkte), Schlaganfälle, Bluthochdruck und angeborene Herzkrankheiten.
Was kann man tun, um die Herzgesundheit zu erhalten?
- Rauchen aufgeben.
Rauchen ist eine der Hauptursachen für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Innerhalb von 2 Jahren nach dem Rauchstopp sinkt das Risiko für koronare Herzkrankheiten signifikant. Und nach 15 Jahren sinkt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen auf das Niveau eines Nichtrauchers. Passivrauchen ist auch schädlich für die Herzgesundheit.
- Körperliche Aktivität.
Regelmäßige körperliche Aktivität reduziert das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es wird empfohlen, mindestens 30 Minuten an 5 Tagen in der Woche körperlich aktiv zu sein. Neben Sport können Sie auch die Treppe statt des Aufzugs nehmen, spazieren gehen oder für Besorgungen mit dem Fahrrad anstelle eines Autos fahren.
- Gewicht überwachen.
Übergewicht erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
- Eine ausgewogene gesunde Ernährung einhalten.
Es wird empfohlen, weniger Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren zu konsumieren, da diese den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen können. Essen Sie viel Obst und Gemüse. Achten Sie auf Informationen über den Kalorien-, Fett-, Zucker- und Salzgehalt der Produkte, die Sie kaufen.
- Weniger Alkohol trinken.
Ein übermäßiger Alkoholkonsum erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
„Herz-Kreislauf-Erkrankungen können durch Prävention – einen gesunden Lebensstil und rechtzeitige Konsultation eines Arztes bei charakteristischen Symptomen – verhindert werden“, fügten die Spezialisten hinzu.
Team
Rike – Diplom-Volkswirtin mit einem ausgeprägten Interesse an internationalen Wirtschaftsbeziehungen und gesellschaftlichen Entwicklungen.
Christian – Diplom-Finanzwirt (FH) mit fundierter Erfahrung im öffentlichen Sektor und einem Fokus auf finanzpolitische Analysen.
Obwohl wir in vielen Fragen unterschiedliche Perspektiven einnehmen, teilen wir die Überzeugung, dass ein umfassendes Verständnis globaler Ereignisse nur durch die Betrachtung vielfältiger Standpunkte möglich ist.
